Beleza de Dentro Para Fora: 4 Dicas Para Melhor Saúde e Bem-Estar
Há algo sobre um ano novo que inspira todos nós a reiniciar. Comprometa-se com hábitos melhores, faça rotinas melhores e apenas se esforce para ser melhor no geral. Quando eu estava viajando sem parar no passado, não fazia um esforço forte o suficiente para cuidar de mim mesma. Bem … as coisas definitivamente mudaram. Depois que minhas viagens pararam bruscamente em março do ano passado (junto com a montanha-russa emocional do resto de 2020), nada teve um foco mais forte na minha vida do que fazer da minha saúde e bem-estar uma prioridade. Se você também deseja cuidar melhor de si mesmo, aqui estão quatro dicas simples para você começar!
Desenvolva melhores hábitos alimentares: Comer de forma saudável não precisa ser chato e você certamente não precisa se limitar a saladas (enfadonhas) para ser saudável. Seja criativo tentando novas receitas de seus alimentos favoritos em versões mais saudáveis e experimente novos métodos de cozimento de coisas que você já conhece e adora (por exemplo: cozer em vez de fritar). Experimente espiralizar seus vegetais, assá-los ou descobrir novos temperos. Algumas alternativas que você pode incorporar incluem aminoácidos de coco, café à base de ervas, ghee, manteiga de coco, matcha e kombuchá. Não tenha medo de tentar coisas novas, não importa o quão estranho você esteja com elas ou o quão estranhas elas pareçam.
Tome suas vitaminas: se comer a quantidade recomendada de frutas e vegetais é difícil para você, este é um grande problema. Embora não haja vitamina que possa substituir uma dieta saudável, tomar vitaminas pode ajudar a complementá-la. Eu costumava tomar apenas um multivitamínico feminino, mas comecei a incorporar outros como colágeno (para melhor elasticidade da pele), biotina (para unhas mais fortes e crescimento de cabelo), estimuladores imunológicos (para fortalecer meu sistema imunológico) e vitaminas digestivas (inchaço!) para os benefícios adicionais. Eles têm misturas únicas de vitaminas que tornam mais fácil escolher o que é melhor para você, feito em gomas saborosas. Meus favoritos até agora são a Beleza inegável para cabelo / pele / unhas. Para uma melhor digestão e a Imunidade Ativa para ajudar a manter um sistema imunológico saudável.
Beba mais água: se não por outro motivo, você deve beber água porque seu corpo é feito de água. Seu cérebro, coração e outros órgãos funcionarão melhor. Tento beber pelo menos meio galão de água por dia e descobri que usar potes de conserva ou garrafas grandes ajudam a me manter no caminho certo. Outros grandes efeitos colaterais que beber mais água podem fazer por você são níveis mais baixos de estresse e ansiedade. É uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua saúde geral!
Mova seu corpo: isso está relacionado ao desenvolvimento de melhores hábitos alimentares, mas a chave é ouvir seu corpo . Você não precisa fazer um treino intenso; é importante apenas mover o corpo de uma maneira que seja boa para você. Se você não quer correr ou fazer uma aula de alto impacto, tudo bem! Em vez disso, faça uma longa caminhada relaxante ou faça aulas de ioga, pilates ou ciclismo. Assim como comer, mover-se deve fazer você se sentir bem e feliz, e se não for, você precisa mudar para algo que faça.
Benefícios dos suplementos de colágeno
Dois tipos de suplementos estão ganhando popularidade – colágeno hidrolisado (hidrolisado de colágeno verisol) e gelatina. A gelatina é criada quando o colágeno hidrolisado é cozido.
Treino Feminino 